"좌절대화"기법으로 쿨타임을 가진 후에 이야기해야 한다는 것을 알았다

오늘 상담을 통해서 새롭게 깨닫게 된 사실, 생각, 느낀 감정 등 도움이 된 점은 무엇인가요?  

서운한게 생기면 바로 내 감정을 표현하는 것이 아니라 "좌절대화"기법으로 쿨타임을 가진 후에 이야기해야한다는 것을 알았다. 앞으로 갈등이 있을 때는 기분이 괜찮을 때 대화법을 사용하며 갈등을 해결해야겠다.

남편의 입장에서는 기분이 나쁠 수 있는 일이라는 것도 깨달았다. 남편의 이야기를 들을 때 내 입장만 생각하며 말고, 남편 입장을 충분히 이해하고 공감해야겠다. 그리고 감정적으로 격해져 있을 때는 쿨타임을 꼭 가져야겠다

오늘 상담내용을 생활에 어떻게 적용하고 실천할지에 대한 생각을 구체적으로 적어주세요 

앞으로 기분 나쁜게 있을 때 감정을 가라앉힌 후에 '좌절대화법'을 사용해서 갈등을 해결할 것이다. 남편에게 내 입장을 더 분명히 전달할 수 있고, 경청하고 있다는 것도 대화할 때 느낄 수 있기 때문에 그 대화법이 우리부부의 관계를 회복하는데 큰 도움을 줄 것이다