불안이 올라올 때 불안을 그치게 하는 방법은 환경(전경)을 바꿔준다

오늘 상담을 통해서 새롭게 깨닫게 된 사실, 생각, 느낀 감정 등 도움이 된 점은 무엇인가요?    

불안이 올라올 때 불안을 그치게 하는 방법은 환경(전경)을 바꿔준다. 불안이 매몰되지 말자.

남편과의 독립을 위해선 성취 경험이 필요하다. 성취 경험을 통해 100%가 아니라 1번이라도 실천이 필요하다.

나는 장점이 있을지도 모르겠다. 평소에 나는 잘 못 느꼈지만, 난 열심히 살고 있다.

오늘 상담 내용을 생활에 어떻게 적용하고 실천할 지에 대한 생각을 구체적으로 적어주세요  

불안할 때 산책을 가거나 내가 좋아하는 카페에서 커피 마시며 나를 격려하기

남편이 일상을 하러 갈 때, 불안한 마음이 들어도 인정하고, 남편이 떠난 후에도 아무 일도 없다는 것을 느끼기

나의 장점 찾기 및 행복 일기 써보기