자동적 사고의 현실검증 과제를 하며

오늘 상담을 통해서 새롭게 깨닫게 된 사실, 생각, 느낀 감정 등 도움이 된 점은 무엇인가요?    

  '자동적 사고의 현실검증 도표' 작성에도 발전을 하고 있고 이를 통해 상대를 이해하고 내 감정도 편해짐을 깨달았다. 또한 2~3번의 상담을 통해 나의 기저에는 존중받고 싶은 마음이 크다는 것을 알았다. 나의 자존감을 높일 수 있는 방법을 찾고 나의 존중받고 싶은 마음을 인정하고 부정적으로 가기 전에 바로 긍정적인 방향으로 생각해서 나의 감정을 컨트롤하자.

오늘 상담 내용을 생활에 어떻게 적용하고 실천할 지에 대한 생각을 구체적으로 적어주세요  

 말을 할 때, 상대방의 말을 먼저 들어보고 이해할 수 있는 부분을 공감 후 나의 말을 시도해 보자. 나의 자존감을 높이기 위해 내가 좋아하는 것에 집중해서 취미를 가지고 쉬어보자! '자동적 사고의 현실검증 도표'를 통해 긍정적인 부분으로 생각할 수 있도록 노력하고 부정적인 건 친구들과 대화하며 풀어보자!