훈련이나 연습을 하기 전에 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위한 생각을 하자.

오늘 상담을 통해서 새롭게 깨닫게 된 사실, 생각, 느낌을 적어주세요.    

내가 다른 사람한테 말하지 않았던 것을 한번 말해보았다. 친구들과 관계에서 불편했던 점들을 말하였는데 원장선생님께서 다양한 얘기를 해주셔서 마음이 좀 편한 것 같다. 원장선생님께서 의사소통 스킬, 대화법에 대해서 다음 상담 때 말씀해 주신다고 했는데 기대가 되기도 하고, 궁금하기도 하다. 

내가 느끼는 불안감과 잘하려는 생각 때문에 생기는 걱정들에 대해서 이러한 걱정과 불안감이 생기지 않도록 훈련이나 연습을 하기 전에 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위한 생각을 하라고 말씀해주셨다. 다음 주에 훈련할 때 한번 실천해봐야 겠다는 생각이 들었다. 

오늘 상담 내용을 생활에 어떻게 적용하고 실천할 지에 대한 생각을 구체적으로 적어주세요

훈련을 하기 전에 핸드폰 메모장에다가 내가 달성하고 싶은 목표를 한 가지 써놓고 훈련할 때 계속 생각하며 해봐야겠다. 그리고 훈련이 끝나면 어느정도 달성된 것 같은지 생각하며 해봐야겠다. 그리고 훈련이 끝나면 어느 정도 달성된 것 같은지 생각하며 메모장에 기록해보아야 겠다. 

친구들과 관계에 있어 내가 화나는 일이 있거나 기분이 좋지 않은 일이 있다면 참지만 말고 최대한 상대의 기분이 상하지 않도록 내 감정을 표현해 봐야겠다. 좀 어려울 것 같지만 시도해보아야 겠다.